こんにちは。
昨日清泉寺さんで行われた、すみこ先生のヨガの報告です。
梅雨入りしたばかりの関東ですが、昨日は真夏のようなじりじりとした暑さになりました。高台にある清泉寺さんは見晴らしがよく、本堂の戸を開け放つと気持ちの良い風が吹き抜ける、とても素敵な空間でした。のりこさんの「天空のお寺」という表現がぴったり。今の時期は水を張った水田が遠くまでよく見えましたよ。
まずは、のりこさんのわらべうたと絵本から。初めての場所で緊張気味の赤ちゃんたちも、ママにくすぐられて笑顔になっていました☻
そして、お寺が大好きというすみこ先生。いつものように、最近の体調をシェアして始まりました。
『つながる・つなげる』がテーマ。
普段、【あたまモード】になっていることが多い私たちですが、それを【からだモード】にする架け橋となる＝つなげるのが、呼吸なのだそうです。
腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸を意識して実践し、それらをつなげて呼吸してみます。実は頭蓋骨も呼吸で動くんです、と先生。眉間の奥にある蝶形骨という骨が、呼吸することで開いたり閉じたりするのだそうです。そうやって呼吸を「つなげる」ことに集中しているうちに、いつも騒がしい頭の中がすーっと静かになっていく気がしました。それが先生のおっしゃっていた、「つながる」ということなのかな。
いつもよりもポーズを取り入れつつ、レッスンは進みます。先生の説明の中で私が印象的だなと思ったのが、イメージという言葉です。
・骨を動かすと考えるのではなく、ちょうちょが羽を広げたり閉じたりするイメージで
・太陽を浴びるイメージで身体を広げて
・手のひらの下にありんこ1匹通れるくらい
・手を真上にあげるのではなく、両肩に小鳥が一羽ずつとまれるくらい
・背骨は棒ではなく、真珠のネックレスのイメージ
このような表現を、すみこ先生はたくさん使われていました。身体を動かしながら聞いていると、頭で考えるよりも感覚的にすっと入ってくるのです。わかりやすいし面白いなあ、子どもに何か伝えるときにもそんな表現ができたらいいなあ、とあとで思ったりしました。
ポーズをとりながらひとりひとりに細やかに声をかけてくださるのも、少人数の対面レッスンのよさですね。ちょっと人見知りが始まって途中から抱っこだったNちゃんのママには、あとから個人的にフォローもしてくださっていました。
とても充実した時間の後には、なないろさんの米粉マフィンが待っていてくれました。
すみこ先生の対面ヨガ、今回予定が合わなかった方も次回はぜひぜひ。
そして、清泉寺さんは今月のおしゃべり会の会場でもあります。そちらも楽しみですね♪
（かずみ）
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