こんにちは。
火曜日は、先月に引き続きすみこ先生のZoomヨガでした。
「今回は、ちょっとヨガっぽいポーズも入れてみました」とおっしゃっていた通り、より”それらしい”気分も味わえました♪
最初に、バスタオル・ハンドクリーム（マッサージ用）・飲み物を手元に準備しました。
今夏のテーマが【腰痛】ということで、みなさんに調子を聞いてみます。
- ちょっと前はコルセットも使っていたけれど、この頃は調子が良い
- もともと腰痛持ちだけど、この頃さらに反り腰ぎみ
- 骨盤が寝ているのが気になる。姿勢が悪くなりがちなのも
- 腰痛あり
- 右側が、ここ２週間くらい原因不明の腰痛
- 腰痛は気にならないけど、身体が全体的に縮こまっている
などなど、みなさん答えてくれました。
腰のお悩みを持つ方、多いですよね。
先生によると、腰痛ってほとんどは原因がよくわからないと言われているそうです。
でも、改善に向けてアプローチできることは２つ。
ひとつは、姿勢。身体の使い方。こちらは原因に直接働きかける方です。
それからもう一つは、心の問題。
痛い痛いと思っているゆえに、痛みに敏感に、少しの痛みでもすぐ感じてしまうようになっている、とか
この動作をしたら痛いかも・・・という不安から、かばうような動作になり他の部分にも悪影響が波及してしまうとか
持っている不安に寄り添いながら、少しずつ「ここまでなら大丈夫」という成功体験を積み重ねて不安を取り除いていくとか
そんなお話をしてくれました。
この日先生の口から出てきた言葉を記しておきます。
- 大蛇のポーズ
- 山のぽーず
- らくだのポーズ
- チャクラ
- グラウンディング
- 足の指は、又になっているところまでじゃなくて甲の中ほどまである
- 老廃物の出口
- 苦手なポーズも、ふわ～っと行うイメージでやりましょう
- 寝てる赤ちゃんと起きてる赤ちゃん、重みが違うと感じるのは
- ツボ、八風・たいけい・ゆうせん
- 東洋医学
- 姿勢の悪さやゆがみ、自覚をするだけでも（気を付けるようになるので）いい
- 視覚から情報を取り入れることが９割
どうですか？
参加したみなさん、レッスン思い出しました？
次のレッスンは来週の火曜日16日です。
またまたテーマは【腰痛】
ご参加お待ちしております^^
（すー）
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