今回はzoomで開催されました。
はじめはのりこさんのわらべうた。
赤ちゃんたちもご機嫌に☺︎
次はママたちがリラックスする番です。
今月のテーマはストレスマネージメント
先生の始めのお話で、嬉しい事にもストレスがかかると知り驚きました。考えることが多い現代、何にストレスを感じているか言語化出来ると良いみたいです。
少し目を閉じて頭の中で思い浮かべる時間をとれるだけでも違うそうです。
顔ヨガから始まりました。
左右の差を知るために片方ずつやりました。
ちょうど子供のお世話が入ってしまいなかなか参加できなかったのですが、少しやるだけでもフェイスラインが上がっていてすごい効果だなと思いました！(◎_◎;)
また、抱っこなどで反り腰になってしまうママたちのために割座も教えてくれました。
急にポーズをとるのではなく太ももをほぐしてからポーズをとると良いそうです。
たしかに急にポーズをとるよりも痛くありませんでした！
そして太陽礼拝も教えてもらいました。
これは一通り参加できてとても気持ち良かったです☺︎
そしてすごい変化が！
割座と太陽礼拝をやっただけなのにそのあと娘を抱っこした時の腰の違和感が全くなくなっていました。
日頃どれだけ体が硬くなっているのか思い知りました。
今回のヨガですみこ先生が話していた中で印象的だった言葉をあげていきます(^^)
・自分の体を触ってあげるって一番のセルフヒーリング
・わざわざ時間を作るのは大変だけど、自分のやる行動の中にヨガを取り入れてあげるといい。
・反り腰は前太ももが硬くなっているので割座が良い
・割座の前には太もものマッサージで柔らかくしてあげてからポーズをとると良い
特に響いたのは【自分の体を触ってあげてセルフヒーリング】と【日常の行動にヨガを取り入れてルーティン化させる】でしょうか。
毎日頑張っている自分の体を大切にしてあげたいなと感じる時間でした。
すみこ先生、ありがとうございました☺︎
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