こんにちは。
木々の緑が、日に日に濃くなってきていますね。
今日はすみこ先生のZoomヨガでした。
４月のテーマは、「グラウンディング」です。
身体と心をほぐして、調整して、よい午前中になりました。
「やらなきゃやらなきゃ！」と、常に追われているような気持ちになりやすいこの季節。
春は、肝臓に不調がでやすいのだそうです。
肝臓は、解毒をしてくれる器官。
春に旬を迎える山菜や菜の花など、ちょっとほろ苦いような食べ物も、デトックスに役立ってくれます。そう考えると、よくできているめぐり合わせですね。
さあ、そんな先生のお話からスタートしました。
はじめは、自分の立ち姿勢の確認から。
そして、首と頭の境目のあたりをほぐします。
両手を広げ、首をすくめるようにして頭を後ろに倒し、左右に首を振ります。
気持ちがいいです。
また、お手軽で気持ちのいいこと教わっちゃいました♪
脳の血流もアップするんですって。
広さのない場所や、人目が気になる場合は手は広げなくてもいいそうです。
今日は、身体にある４つの空間を広げるというお話をしてくれました。
鼻腔、口腔、胸腔、腹腔。
狭まったり縮こまったりしているそれらをゆったりさせることで、心の空間も広がって気持ちの余裕もできるのだそうです。
今日の、先生の言葉より
- 誘導瞑想
- 内観
- 第三の目
- 気を下げていく
- 上虚下実
- ゆるんでいいよー、という合図
- ブラのハミ肉のあたり
- どの年代の女性にも、男性にもいい
- 八風（ツボ）
- 足裏全体で体重を感じる
- はなわのポーズ
- 山のポーズ、ターダアーサナ
- 腎臓
- 白髪、アンチエイジング
- センタリング
- 自分の軸
- 手首を返すのがポイント
- 座り方は、座骨と背骨がまっすぐなら
参加してくれた方、おうちでも思い出しながらやってみてくださいね♪
また来週もZoomヨガあります。
テーマは同じくグラウンディング。
いつも通り、のりこさんのお部屋で開きますので、どうぞご参加くださいね^^
それから、今回は最後にみなさんと振り返る時間が持てませんでした。時間いっぱいやっちゃいました。
参加してくれた方々がどんな感想あるかな、どうだったかな等すみこ先生も気になっていますので、もしよろしければ 記憶の新しいうちに教えてくれると嬉しいです。
フォームからの返信メールに、返信してくれても結構ですよ。
（すー）
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